【參同書院】長期堅持早起的人,身上竟然會發生這些變化
- 2022-01-14 13:01
- 來源:http://www.ztia.org
世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處,專家們根據研究結果總結了早起的7個好處:
01.精力旺盛,不宜犯困
研究發現,早起者通常起床更快,而且頭腦更靈活,能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中,也不容易疲勞,精力更旺盛,工作效率更高。
02.學習成績更突出
美國德克薩斯大學一項研究發現,早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人說,早起的學生生活更規律,準時上課,學習更主動,并且沒有熬夜帶來的健康問題。
03.處理事務更仔細負責
一些研究發現,早起者頭腦更清醒,遇事提前計劃,行動更加果敢,他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。
04.白天效率更高
當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候,早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動,可以開始提早制訂計劃并及時落實實施。
05.幸福感更強
加拿大多倫多大學的研究人員發現,任何年齡段的人,早起的情緒更加積極向上,自我感覺更好,健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
06.抑郁風險小
研究發現,早起的人做事更有條理,提前準備,很少手忙腳亂,因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥,缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。
07.為人更和善
悉尼大學的一項心理學研究發現,早起者為人通常更友善,更少出現“黑暗性格”。
南懷瑾說:能控制早晨的人,方可控制人生。一個人如果連早起都做不到,你還指望他這一天能做些什么呢?
古人云:一日之計在于晨,一年之計在于春。早上都抓不住,怎么能抓住當天。
早上起來,人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來,如能適當運動,有利于提升代謝率,改善血液循環。早上運動,就意味著要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活規律,本來就有利于健康。
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