早睡早起身體好，可能在小學甚至幼兒園，你就曾聽老師講過這句話。然而遺憾的是，大部分人都沒有做到。

尤其是冬天，溫暖的被窩和寒冷的氣候，讓很多人如同被床封印了一般，起床就更困難了。但是，其實啊，決定起床，就是一分鐘的事情。而起床后的四個習慣，可以讓你擁有活力充沛的一整天！

大家醒來后可慢慢起床。在床上先踢踢腿、伸伸懶腰，再起床也不遲。

睡覺時，人體肌肉和韌帶長時間處于松弛狀態。剛醒來時，人體還會維持著這種“睡眠慣性”。如果鬧鐘一響便趕緊起床或起床時動作太大，身體缺少從平靜狀態向活動狀態調整的過渡，往往會來不及適應，人體就會出現癥狀。

匆匆起床還可能引發大腦供血不足、頭暈目眩，心腦血管疾病患者易發生腦血管破裂等意外，一部分人還會發生腰腿痛，頸椎或腰椎骨質增生患者的疼痛感也易因快速起床而加劇。

早起喝杯溫水，不僅可以補充人體在一整晚的代謝過程中所流失的水分，還能有效降低血液黏稠度，有效促進血液循環。

便秘者還可在溫水中加入蜂蜜；天熱時水溫可與室溫接近，天涼時水溫可稍微提高；飲水量最好不超過150毫升，在早餐前半小時至一小時左右喝下，效果佳。

中醫認為，頭為“諸陽之首”。因此，早起梳頭能刺激神經末梢和毛細血管，促進腦部血液循環，進而預防腦血管疾病。

梳頭時，梳齒與發根、頭皮應接觸，可從前額向后梳，頻率可為每分鐘25次左右，5分鐘后逐漸加速；要用力均勻、動作柔和，避免梳子損傷頭皮。

很多人習慣在睡覺前關閉門窗。可是這樣一來，臥室內經過一整夜時間會積累下不少二氧化碳。劉希良建議，早晨開窗通風非常有必要，不僅可以引入新鮮空氣，還能讓室內變得干爽。