有個什么樣的心就會說什么樣的話，有個什么樣的心就會發什么樣的音聲。持“知白守黑、知雄守雌、知榮守辱”的心理就會發出掃除一切煩惱、心理障礙、除病健身的音聲。這“知白守黑、知雄守雌、知榮守辱”的心理名“三知三守”。

三知三守心虛空，

“阿”音一發不放松。

納莫嗡哈叭咪轟，

唵哩格嘛依希咚。

哭哭笑笑非胡鬧，

怎么舒服怎么叫。

微妙音聲通百竅，

百病除盡妙音妙。

這口訣是進行似有意似無意音聲運動的方法。進行似有意似無意音聲運動，首先要用“知白守黑、知雄守雌、知榮守辱”的方法將煩惱的心理調整到虛空的心理狀態。

所謂修心養性，修心如同用刀削蘿卜，將貪嗔癡愛心引起的種種煩惱層層削掉。少一份煩惱，少一份疾病，多一份健康。把蘿卜全削沒了，心無其心，百病不生。養性就是養護自己的無心，養護自己沒有煩惱的心，清凈光明的心。

我們人類的心性本來清凈光明，是明媚的月亮，是光輝的太陽。可是當我們閉起兩眼觀察自心時，卻是一片黑暗。這一片黑暗是人的各種煩惱，或者說是人的色、受、想、行、識積成的重重黑云，正是這重重黑云遮掩了太陽的光輝、月亮的明媚。

我們從理性上明白了自性本來光明，名為知白。我們知白的心就是自心太陽、自心月亮。我們用知白的心去守定各種煩惱積成的重重黑云，用溫暖溶化堅冰，用光明驅散黑暗，重現自心光明的本來，名“知白守黑”。

大道含三。人的本心本性亦由三數組成，是由智、仁、勇三德組成。男人多智、勇，女人多仁慈。在修心養性的過程中，男女要互相取長補短。

男人知道自己智勇雙全，雖然有智慧，很勇敢，但少了些女人的仁慈善良。男人把自己的心態，調整得像天真無邪、活潑秀美的小女孩的心理狀態，名“知雄守雌”。倘若調整適當，即會出現男兒女相、拈花一笑見如來的相貌，堅持不懈，會出現返老還童的現象。

身體有病，首先是有心病，人衰老，首先是心衰老。一顆衰老的心，決不會有一個健美的身。將自心調整到天真無邪活潑秀美的小女孩的心理狀態，衰老的心向少女的方向轉化了，年老多病的身體，就要向年輕健康的方向轉化，容貌亦會向秀美漂亮的方向轉化，人體即會出現返老還童的現象。人們只有心返老還童，身才能返老還童。

如此調心，男兒的智勇雙全心，摻進了女兒的仁慈溫柔心，即會形成智、仁、勇完美的人格。

相反，女人要知雌守雄。女人要把自己的心理，調整得像天真無邪聰明勇敢的小男孩的心理狀態。倘若調整適當，亦會出現女兒男相、拈花一笑見如來的相貌。無論是小女孩還是小男孩拈著一朵美麗的鮮花微笑的心境，一定是虛無飄渺、不去不來的心理狀態。

如此知白守黑、知雄守雌，心中的烏云一定消散。性若蓮花，心若明鏡，萬事萬物會在明鏡中榮榮發生，自心會明白許多鮮為人知的事理。自己雖然明白了很多事理，但不驕不躁，不吹牛，不驚奇好異，“大白若辱”，守著辱弱的心理不動搖，名“知榮守辱”。三知三守做好了，心中一定虛空，但一般人一下子是做不到的。