天有三寶日、月、星，地有三寶水、火、風，人有三寶精、氣、神，這是古人“天人合一”思想的一種體現。一個人精滿、氣足、神旺，身體才算是真正的健康。

精氣神的“精”，不僅專指男子的精液，還包括人體內的各種津液如唾液，古人說的玉液瓊漿皆言于此。如果精虧、氣虛、神散，就會連最基本的健康標準也達不到。常見一些青年朋友或由于常年手淫，或由于房事泄精過度，導致終日神氣不足，雙眼無神，氣色暗沉，甚至陽痿腎虛，被各種暗疾所困擾。

分享一種固精、固氣、固神的“三固法門”，此法是練功者的基礎，是種輔助功法，簡單易學易用，持之以恒定有效驗。

深呼吸三次，安靜片刻，然后緩緩吸氣，同時放松全身心，感覺氣吸滿后略停一兩秒。

隨后緩慢呼氣，提肛縮腎如忍大小便一樣，將前后陰連同會陰穴一起收縮上提，與此同時小腹與命門部也一同用力內縮，此動作與呼氣一同完成，呼氣時盡時稍停一兩秒后又轉入吸氣過程，同時前后陰，會陰穴腹部命門亦隨之放松。

此為一次。

練功中的反應：

①口中產生大量唾液，隨時吞咽下去。

②丹田會產生熱感此是氣機產生的反應。

③腸鳴腹響這是腸胃蠕動正常加快反應，可促進消化吸收功能。

④病情嚴重者在練功初期會有幾天遺精次數增加，這多是由于長期虧損造成的，排病正常反應，不要害怕，堅持下去即可。

古人云：天門開，地戶閉，三固法門正是此理的具體運用。鼻子謂之天門而非單指頭頂百會穴，地戶為前后二陰及會陰穴，當行功時，由于呼吸的緩慢柔長，必定會產生大量唾液，由于收縮前后陰能使腎功能和性腺變強健，所產生的腎功能分泌物及精液、唾液構成了“精”的基本內涵。

隨著呼吸與提肛縮腎動作的反復進行，會陰周圍的肌肉與性器得到了鍛煉，就能從生理上改善早泄、遺精等病。

功效與主治病癥：

①三固法可改善遺精、早泄。

②可加強呼吸系統，改善身體虛弱，精神不佳的狀態。

③能促使丹田之氣生發，加強腸胃蠕動功能，促進全身氣血循環，調節內分泌。

④通過固精，能達到氣足、神足的功效。

⑤平時陽舉可以用“三固法”來倒陽。

①練功要循序漸進，貴在堅持。

②提肛縮腎要緩緩而行，與呼吸配合好。

③遺精嚴重者開始兩個月內禁止房事。

④本功法不分時間，地點坐臥皆可進行，適合辦公室人員修練。每次應進行呼吸15—60次，不需意守、不講姿勢。