生活在大城市的人們，享受著種類最豐富的食品、潔凈的水源和充足的醫療衛生資源……但為什么近些年來，城市居民的健康狀況有時反而不如農村？其中一個原因就是，城市“偷”走了太陽，也“偷”走了真正的生活。

現在的城里人都“蝸居”“蟻居”著，為了能買個“廂房”而拼命，早出晚歸，不見太陽。一些房間的陽光被高樓大廈遮擋著；很多北漂族住在地下室和沒有窗戶的隔板房里……壓力和疲勞已經是對自身陽氣的損耗，再加上沒有能力講究居住環境，人們離太陽似乎越來越遠了。

現在跟過去完全不一樣了，平時上班早出晚歸，唯一能多接觸一些陽光的時間，只有夏季上下班路上那么一小會兒；而經常開車的人，連這點兒曬太陽的時間也省略掉了，不但曬不到太陽，進了辦公室，本來最需要有強大陽氣來保護的后背，還得讓冷颼颼的空調風吹著……

過這種生活的，大多是奮斗中的年輕人。有句話說：前半生用命換錢，后半生用錢買命。咱們還是把辛苦換來的錢，留到以后享受一些更自由的生活，不要拿來換命的好。

我有一個很簡單的防病、養生的辦法：

每過兩個小時，就把縮在電腦前的背脊挺起，走到被陽光普照的窗前，轉過身來，背對窗子站上10分鐘。

背站的好處有二：

其一，太陽光不會刺激到眼睛；

其二，后背的督脈，就好比是人體的“發電廠”，太陽正好曬在后背的督脈上，給你的“發電廠”補充點兒能量。

每天刻意地堅持曬太陽，它的效果就會慢慢顯現。也許是一年，也許是十年，當同齡人都疲憊了、蒼老了，而你卻仍舊陽光、健康、神采奕奕。你就知道這個向天“借”陽氣的小方法，有多么神奇了！

北京地鐵有一個1號線，我們身體里邊也有條“1號線”，那就是被稱為“陽氣之海”的督脈。沿著這條線，就能走回健康，因為它是人體之中真正意義上的陽光大道。

為什么要稱督脈為1號線？首先，地鐵1號線橫貫長安街東西，長安街是北京的中軸線。而我們的督脈是人體經絡中最好找的一條經，是人體的“中軸線”，攸關性命。

督脈在哪呢？沿著“脊梁骨”，就能找到它的“主干線”，統領6條陽經的督脈，可以說生死大權在握。當6條陽經對身體供應得很充足，自己也有很充足的陽氣的時候，多余的陽氣，就要“流入”督脈，被保管起來，并在身體又需要陽氣的時候“反哺”。

在督脈上，有28個大穴，其中16個穴位，都在脊柱這條線上。其中包括風府、啞門、大椎、命門、長強等性命攸關的穴位。

所以【督灸】，能治好那么多強脊炎的病人，等于我有16支力量強悍的部隊，去驅散隱藏在體內的病邪。

當然，有的人會說，你在醫院給病人做督灸當然好操作，可是我們自己平時想做也做不到。

怎么辦呢？

不用艾條，就把艾絨在脊柱上鋪一條。

拿帶柄的小鍋，裝上熱水，在鋪艾絨的地方熨。

注意，在兩邊沒有鋪到艾絨的地方，就墊上毛巾，以免燙傷，艾絨毛也盡量厚一些。

這個方法穿透力肯定沒有艾灸那么好，但作為日常的防病、保健足夠了，隔幾天做一次，把身體里的寒涼往外趕一趕，肯定就沒那么容易感冒了，免疫力也得到提升。

我們知道了是太陽在溫暖我們的生命，保證我們的健康。太陽是我們無法控制的，可是，人體的“發電廠”卻可以控制。

這個“發電廠”的能力強大到什么程度？舉個例子：一個工作時需要長期伏案的朋友，總覺得頭暈，其實他就是頸椎出了問題。這是現在辦公室白領十個人中有八個要出現的問題。

我告訴他，回去以后，工作時，給手機定個鬧鐘，每隔一小時，就停下工作，身子往前挪一挪，大概坐在椅子三分之一的地方，然后，兩只手放在身后，支撐身體。

這時候的狀態，上半身微向上拱起，會感覺到后背很緊。擺好這個姿勢之后，兩肩用力向后夾，讓后背更緊張一些，會有點兒疼，堅持一會兒，然后放松。

結果，他回去堅持了一個禮拜，就上癮了，他說夾完之后，特別的舒服，感覺整條脊梁骨刷地一下，跟過電似的，然后還有點兒發熱。現在他什么問題都沒有了，連精神狀態都特別好。

這個方法叫“夾脊法”，它就是對脊柱的一個刺激，說白了，是對督脈的一個刺激。這種瞬間的緊張和放松，強行地激活了由于長年在椅子上窩著，后背瘀滯的陽氣。

中醫說：不通則痛。這是一個很樸素的道理，既然它不舒服，出現了疼痛、酸脹，我們把它理通了不就完了嗎？

人為什么會胖？其實大部分人胖的原因，是因為過多的廢物積聚在體內，中醫叫寒濕內滯。

俗話說“十個胖人九個虛”，越胖的人，越怕冷。尤其是胖得松松軟軟，餓兩頓又很容易瘦下來的人。就像我們感覺到冷的時候要穿棉襖一樣，胖人因為陽氣不足，寒濕之氣過重，身體就自發地多穿“棉襖”，這些“棉襖”就是脂肪。

其實人真正需要的營養就是陽氣。這也是為什么，夏天的時候，越熱，胃口越不好，不想吃東西；而越冷，食欲就越旺盛。

相同的道理，胖人寒濕過重，所以總想吃東西，要是她的陽氣充足了，就會像身體里的太陽撥散開了陰霾，把寒濕化開。

我建議這樣的人需要多運動，運動是對陽氣的激活，不會讓多余的水濕停留在體內，人就不會看上去軟軟的。皮膚也會變得緊致，身材會更凹凸有致，這也是一個能延緩衰老的秘密。

另外，身體上很多穴位，對減肥、塑身都有間接效果，比方說督脈上大椎穴，調理脾胃的足三里穴，幫助增強消化能力的胃脘穴，對女性疾病也很有幫助的關元穴等。

還有就是勤敲帶脈，也就是系腰帶的這個位置，可以用手來敲，也可以用一些市面上賣的按摩錘。敲這個位置，不但能強壯子宮，收腰的效果也非常顯著。

知道了這個減肥、塑身的秘密，那些減肥失敗了很多次的人，就能順利地瘦下來。想保持身材的女孩子，也不用再辛苦地“絕食”了，正常吃飯，一樣可以健康地瘦。

千萬不要小看泡腳，因為腳底有涌泉穴，溫暖涌泉穴，既能幫助我們溫補腎陽之氣，等于封住了一個疾病的入口。

所謂穴，簡單地說，就是身體的眾多門戶。穴位就像房門一樣，需要有開有關，才能讓身體跟外界達成一個很好的呼應關系。這就存在一問題，房門關上的時候自然又隔音又保暖，但是哪怕只開啟一瞬間，也有風和涼進來。所以不妨每天晚上用熱水來泡腳。

如果是老年人，時間也比較充裕，加上捶打和按摩涌泉穴，效力就會加倍，真正能做到無病到天年了。