常給腳部做按摩，按摩腳穴可調動人體潛能，增強機體抗病能力，特別是對久治不愈的慢性病和醫學上尚缺乏有效治療方法的疾病，有一定輔助治療作用。按摩腳穴能標本兼治，整體調理，虛者能補，實者能瀉，寒者能溫，熱者能清，積者能散，堅者能軟，損之有余，補之不足，活血散瘀，消腫止痛，疏通經絡，通利關節，扶正祛邪，增強體質。

每晚睡前做“足浴”，現代醫學認為，熱水可擴張足部血管，刺激神經末梢，達到促進全身血液循環、調節組織器官功能、加強新陳代謝的目的。用手指在熱水中按摩涌泉穴和腳部肌肉，可使陽氣內生，增強腳部肌肉活力，也能給全身帶來輕松感。方法是：睡前用40℃左右的溫水浸泡雙腳（冬天的水溫應在 40～50℃），同時按摩。為保持水溫，可陸續加入適量燙水。泡腳后揩干雙腳，再用手指按摩三陰交、足三里和風池穴各20次。手法為先輕后重。

人類是動物的一種。不用腳也能走動的動物恐怕很少吧，那龐大的大象也好，河馬也好，都是用自己的腳用力踩著地面才能移動自己的身體。 

屬于哺乳類的一種，也是陸上動物的我們——人類的腳，原本就是為了走路而形成的。因此，持續過著不走路的生活，它的功能就會衰退。但是隨著各種各樣的交通設施、交通工具的發展，現代人的生活變得非常方便。這是人類的智慧所創造的文化。但是作為動物的人類來說，逐步地被趕進不使用腳的生活里。 

都市的工薪族們持續過著每天僅走幾十步的生活。他們上下班換乘公交車，在車站換乘的時候利用自動扶梯，在公司則利用電梯。 

此外，多媒體技術的發展，使在家辦公得到迅速發展。70年代出差才能解決的事情，現在用傳真和因特網就能夠處理好。就說購物吧，現在郵購也普及了，只要打個電話坐在家里就能購物，很少需要到處走動去尋找自己喜歡的東西。

還有，私人車的普及也是讓我們遠離步行的原因。

在人的體內，最需要氧氣的組織莫過于腦細胞。氧氣是由血液輸送的，因此良好的血液循環是使腦細胞活性化有基礎。 

雖然腳和大腦就人體位置而言離得最遠，但通過血管與神經，它們非常緊密地連在一起，是相互影響的器官。 

腳的衰老和腦部的衰老是相連的。

人們往往認為，只要提高心臟的功能就能夠使血液循環正常。然而，心臟肌肉屬于個人意志不能操縱的不隨意肌。但是，被稱為第二心臟的腳的肌肉是自己的意志可以操縱的隨意肌。因此，為防止衰老，應該通過運動腳、鍛煉腳來幫助改善心臟的功能。為此，最簡單的方法就是做運動。從促進血液循環的角度來看，最好的運動就是走路，而不是慢跑、跑步等過于激烈的運動。走路時，腳離開地面的時候腳尖會彎曲，這個運動恰如抽水泵的作用，能促進血液循環。 

其實，走路的時候，腳的大小有三種變化。雖然只不過是一瞬間，但停在空中的時候最小；只用一只腳踩地支撐身體的時候最大；腳后跟接觸地面時，或腳后跟完全離開地面，只有腳趾根部落在地面時大小介于兩者之間。 

腳的這種大小變化是因為血管周圍的肌肉伸縮運動活躍起來，血液也得到了良好的循環。這與心臟活動一樣，像抽水泵似的伸展或收縮，以促進腳末端的血液循環。

徒步旅行的話，步子邁得更大。腳離開地面時腳腕會完全伸展，這就更能促進的血液循環。

此外，根據最近的研究，步行能夠促進大腦物質的涌出，從而使大腦的神經細胞活躍起來。