“鳴天鼓”是中國流傳千年的古老強腎按摩法。它則通過掩耳和叩擊對耳產生刺激，因此，達到調補腎元、 強本固腎的功效。經常做鳴天鼓，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀也有一定的預防和康復作用。

“鳴天鼓”操作方法如下：

做法很簡單，先以兩手心掩耳，把整個手搭在后腦勺上，將食指放在中指上，然后往下一彈，產生一個彈擊的力量，敲擊著腦后枕骨，發出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作“鳴天鼓”。

堅持每天睡前重復做64次，或者早晚各32次，可以預防和治療眩暈、耳鳴、耳聾、內耳疾病等。俗話說，“耳好腎好睡眠好”，睡前鳴天鼓還有助改善睡眠狀況。

玉枕、風池、腦戶3個穴位是人體重要的保健穴位，我們適度的經常敲打能防治頭痛、頭暈、脖子疼、眼睛紅腫、流淚、鼻出血、耳聾、耳鳴、中風、口眼歪斜等病癥。

需要注意：有中耳炎或鼓膜穿孔的朋友不適合做鳴天鼓這樣的保健活動。做鳴天鼓，最好選擇在每天下午5點到7點腎氣充足的時候。

同時，在練習時要求頂平項直，這樣人體的經絡及腎氣才可得到調理，督脈得到疏通。督脈貫脊屬腎，腎藏精，為元氣之海，與人的生長代謝息息相關，因此，補益腎氣有利于延緩衰老，延年益壽。

“叩天鐘”，也就是叩齒，是古代盛行的一種補腎養生術。對此，民間還有諺語贊道：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。

“叩天鐘”的方法很簡單

所謂的叩齒說白了就是空口咬牙，先把下頜骨往前移動，讓上下門牙能夠咬合住，之后稍微用力叩擊即可。

然后大家記得再把下頜骨收回，讓上下臼齒咬合住，再進行上下叩擊就可以了。這項運動次數，時間不限，隨時隨地都可以做。

叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行，一般情況下可以分為輕叩、重口叩、輕重交替叩。

其中輕叩適合已經患有牙齒疾病的患者，而牙齒健康的人則可以采取重叩或輕重交替叩的方式。

叩齒36次以后，然后將口中的津液分作三小口徐徐咽下，以意念將之送入小腹。

“叩天鐘”不僅能強健牙齒，對身體其它器官也有很好的鍛煉。因此經常叩齒，不但能使經絡暢通、強腎固精。還可以促進面部血液循環，增加大腦的血液供應，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。

叩天鐘和鳴天鼓都是非常簡單的養生之法，值得一試。只需利用早晨或睡前的一點時間，不管是在上班途中，還是躺在床上都可以做，堅持下來不僅能起到強身健體的作用，還能延緩衰老。