【參同書院】常做四件事,遠離腦中風
- 2022-03-01 13:53
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預防腦中風遠離血管病,多做四件事。
1補充兩大“營養素” 補充α-亞麻酸 α-亞麻酸是人體必須脂肪酸,有預防腦梗、心梗的作用,是目前現代人嚴重缺乏的營養素之一。 富含α-亞麻酸的食物不多,有深海魚、蘇子油、核桃油等食物,其中蘇子油含量居高,達到66。7%以上,是α-亞麻酸的良好來源。 補充方法:每日可以將5ml蘇子油拌入酸奶或者淋湯即可,這樣最大限度的保留營養素,有助于身體吸收。 補充葉酸 葉酸能促進高半胱氨酸轉化為對血管無損害的蛋氨酸,還能降低血液中半胱氨酸的濃度,進而降低腦中風和冠心病的發病率。 補充方法:番茄、胡蘿卜、白菜、萵苣等蔬菜。 2減少“兩物”刺激 香煙 香煙中的一氧化碳會引起肌球蛋白異收縮,促進血小板聚集,且尼古丁還會引起血管痙攣收縮,增加血流阻力后誘發動脈粥樣硬化。 酒精 酒精有很強的興奮神經作用,容易加快心率和升高血壓,易加速腦中風的發生。 所以,最好改掉左手煙、右手酒的習慣,少一些對血管的刺激。 3預防兩種“慢性疾病” 高血壓 高血壓被視為中風的最危險因素,高血壓容易引起動脈粥樣硬化,促使血管內皮損傷、血栓形成,容易誘發腦梗。 所以,高血壓者平時一定要控制好血壓,按時服藥,謹遵醫囑。 糖尿病 糖尿病患者有代謝障礙或異常的表現,加上體內長期高血糖會使血液粘稠度上升并損傷血管,血液流動緩慢就會促進血小板的聚集,血栓流經大腦就會誘發中風。 因此,糖尿病患者在平時最好學會控制血糖,少吃升糖食物,勤檢查,以防并發癥。 4常做兩個“清栓”動作 按摩頸部少中風 將雙手摩擦發熱后,按摩頸部左右兩側,速度稍快,以皮膚發熱發紅為宜。 這樣可促進頸部血管平滑肌松弛,減少膽固醇沉積,促使已硬化的頸部血管恢復彈性,改善大腦供血,預防中風發生。 空抓手防腦溢血 左右手各做3次空抓手,每次各做400~800次。 缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱,經常鍛煉左手,可以鍛煉右腦,減少病變發生。
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