腎是人體的水之本源，是人體的生命力引擎，強化你的腎，能讓你擁有源源不斷的充沛精力。以下四種簡單易學的強腎小妙招，學會了，就能讓你從此“腎氣凌人”！

補腎極強的小指提水法

方法：就是每天早晚用小手指頭提吊水壺或小水桶各99次，還可以用小指頭提物、翻書，或用小指頭互相用力勾拉，或以一手大指與食指捏住另一手小指按壓、捻轉、揉推。

小指是手少陰心經與手太陽小腸經循環所在，小指甲旁兩邊有「少沖」與「少澤」二穴，是人體心經與小腸經的始端與終端。刺激手少陰心經、手太陽小腸經的起始穴位，可增強心臟與小腸的功能，增強性功能。防治月經不調、陽痿、痛經、怕冷，更年期綜合癥等病癥。

按揉「少沖」穴，邊揉邊往上翹，可治神經衰弱、心悸、心煩意亂、呼吸窘迫，刺激「少澤」穴，可治眼睛疲勞，落枕等。整個小指頭是人體耳朵與生殖器的反射區，經常按摩、揉推還可以提高精力。

老年前列腺肥大癥患者，小便不暢時，可以左手捏右手小指關節，右手捏左手小指關節，不但可以促使小便通暢，而且殘留尿液也大大減少。國外醫學報告，小手指與精力關系密切，切掉小指后，人的精力會急劇下降。

激活生命之火的曲膝走路法

曲膝或跪著走圈，這是一種延緩腿部、腰部，以及全身衰老的好辦法。

人的衰老，多數從足部開始。古人說：「人老腿先老」。道醫也認為：腎居下焦、腎虧先累及下肢。

曲膝或跪著走路，可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直，獲得張力，促進氣血輸入雙腎，使命門之火盛旺，心腎相交，補益腎、肝、脾之虧虛。常練屈膝走路，還有助于減肥，消除腹部脂肪，改變大腹便便的現象。

兩腳并攏的立字站

練武術對練腳的要求是五個腳趾抓地，如果通過腳的鍛煉來補腎氣，就不能這樣要求了。

養生對腳的要求很簡單，就是兩腳并攏，均勻地、放松地平鋪于地。兩腳尖和兩腳跟并攏使腿也靠在一起，這樣可以使腎經和陰蹺脈緊密地結合，對培補腎氣有特殊的作用，下肢并攏在一起，還比較容易地使周身氣血連為一個整體。然后閉上眼睛，會有一種身體微微晃蕩的整體感覺。

過去講：「圣人呼吸在踵」，叫「踵息」，就是一吸氣到腳后跟。為了養生，我們現在有事沒事養成兩腳并攏站立的習慣就可以了。

大補腎氣的曲腿功

單膝支撐一條腿跪在地上，另一條腿的小腿垂直而立，以小腿和膝蓋為支點，大腿和小腿基本成 90度角，上身中正，腰微微向后放松，同時，微微用力，以便保持身體的直立，身體與大腿成垂直，腳背放松。這個姿勢強腰壯腎效果特別好。不過，單跪不易封閉會陰，所以女性一般不要練單跪。

雙膝支撐的要求是小腿與足背平放在地上，大腿直立起來，身體與大腿成一直線，保持中正。剛開始用這方法鍛煉時會有腰酸的感覺。但是，這個方法調動氣血充潤兩腎作用比較明顯。練之日久，能有效地強化腎的功能。