臥樁赤子樁，擬形嬰兒于母胎中，得名《道德經》含德之厚，比于赤子。系我人道地仙一脈秘傳，是修行樁而非武術樁。本法堪稱修行樁第一法，包括體位與呼吸、意境與秘要。其效用可打開全身骨骼脈絡，生發激發氣血，促進經脈貫通，并有性命兼修的效果，持久修行，先天在望。此樁可以全面調理人體健康狀態，對腰腎、臟器有良好的保健作用，對骨病等許多疾病都有一定的輔助療效。

意念：

從鍛煉，到收功，守定丹田不放松。

呼吸法：

舌抵上腭，均勻細長，自然呼吸，意守丹田。

力道：

除用力部位放松骨骼肌肉，時間長時，可隨呼吸略略做蠕動運動。

上式體位：

仰臥，腰部著于柔軟處，雙腿分開如肩寬，屈膝使小腿及兩足與地面水平。

雙手分別抱住兩膝，兩膝用力相并，仍保持雙足分開。

以雙手用力支持頭肩抬起，使頭頂與膝蓋齊平。

以手、膝而勿要以腰部支撐上半身重量。

循序漸進，盡量堅持更長時間。

上式意境：

上式名龍盤，乃自動中取靜，動極思靜，如騰龍乍住，暴雨驟停，在身體沸騰之中尋取寧靜處，于萬念中忽無一念。

下式體位：

跪于柔軟處，十趾抓地，雙膝頗內收，不必相并，雙足分開如肩寬，雙手支撐略過肩部，頭部伸直面向地面，雙手掌向前用一定力道推地，使頭頂大致與指尖齊平，彎肘，要點弓腰，向后蓄勢不發，而處于隨時可以暴起之狀態，循序漸進，支持更長時間。

下式意境：

下式名虎踞，乃自靜中取動，靜極思動，如伏虎欲撲，驚雷將發，在身體寂靜之中尋一極動處，于無念中一念欲生。

收功：

最后，摒除雜念靜坐閉目做均勻細長深呼吸以做收功，坐的時間長一點效果好，時間最好比行樁時間長些。

此樁道家修行功法，但亦切合了佛門于是應住、于是降伏其心的境界。其上半式以松開全身骨骼，生發氣血為主，下半式鍛煉筋脈，促進運行，并鍛煉精神。待到精氣充沛，精氣自己沖開全身經脈，則距離先天，就只有一步之遙了。

上式有脊椎、骨病、臟器不好的，效果較好。要用點力才能并好，內收是調整跨部并帶動上半身骨骼放松的髖關節的膝蓋內收是調整跨部髖關節的，并帶動上半身骨骼放松的，不用力就被手給掰開了，手要用力，不然上半身重力就落到腰上了，對骨骼起不到應有的放松作用。

下式調節神經，而且蓄勢的姿勢養腎養丹田。可以在做好動作后反復的多次體驗腰部一發力就會蹦起來的感覺，但不要真的蹦起來。可以隨著每一次呼吸，做像熟睡呼吸時肚皮的起落那樣的輕微的前后動作，來體驗那種臨界點的感覺。體力很虛的，最好主要從下式開始做調理，上式時間可以短一點。

注意事項：

堅持不住結束時動作要緩慢，練完了不能立即受風受涼，以免致病。老年人練完要坐起不要躺下，老人或血管、血壓有問題的務必在指導下謹慎練習、動作輕緩、循序漸進。女子月事前后不要練功。