由于生活水平提高，人人都開始注重養生，一提到如何養生，很多人都認為，多吃有營養的食物就可以增強體質，或者多做運動就可以健康長壽。

其實不然。

老子的養生學博大精深，又至簡至易，主張天人合一，形神合一，是一種既養形又養神的完美的養生理論，與中醫圣典《黃帝內經》的養生思想一脈相承。

本文主要包括兩大部分：一是軀體養生，即養形；二是心靈養生，即養神。

可以預言21世紀，老子的養生學在中國必定再度興起，重放光彩，乃至朗照全球。

從道家養生秘法來說，追求順應自然的養生，養生能懂得順其自然，也就是真正開始接近了天地萬物。才能夠做到天人合一。每個人都是一個小宇宙，各有自身的獨到之處。而每個人又都或多或少的接受的來自自然和大宇宙的信息和靈感。當人體的小宇宙，與自然的大宇宙十分的吻合，毫無偏差的時候，也就是天人合一的最高境界。

道家提倡三字經法，亦即五個“三”

道家鼻祖老子，在其所著《道德經》一書中提出，養生須“去甚、去奢、去泰”。意思就是說，一個人必須去除極端的、過分的、奢侈的欲望與飽食終日、無所用心的懶散狀態，而要做到清心寡欲，不存私念。這既是做人的道德修養，也是養生保健的準則。

春秋問禮于老子的偉大教育家、思想家孔子，主張“君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色;及其壯也，血氣方剛，戒之在斗;及其老也，血令既衰，戒之在得。”即是說，縱欲、斗毆及貪婪，均可危害健康，導致疾病滋生，壽命短夭。

祖國醫學的經典著作《黃帝內經》中指出，一個人想少生病或不生病，達到健康長壽，必須在生活中做到“飲食有節，起居有常，勞作有序。”暴飲暴食，恣食肥膩，睡眠不足，不注意勞逸結合，生活無規律等，則易導致多種疾病。

道家總結養生經驗，概括為“寡欲以養精，寡言以養氣，寡思以養神。”精充、氣足、神旺是人體健康的標志;精虧、氣虛、神弱則是人體早衰的根源。所以注重保養精、氣、神，做到“三寡”，是健康長壽的要訣。

道家養生家提出養生貴在“慎食、慎藥、慎激。因飽餐一頓美味佳肴而誘發急性胰腺炎、心肌梗塞死亡的病例并非罕見;因情緒激動而導致心腦血管疾病急性發作者也時有發生;如不根據自己體質的具體情況濫服人參、鹿茸等滋補藥，不但于健康不利，還會對身體造成危害。