每天吃完飯的休息時間，這三點需要注意：

飯后立即散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人，會引發心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙。建議飯后休息30分鐘，食物消化后再活動。

飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息 1~2 個小時再洗澡。

另外，還需要提醒一下，對于患有心腦血管疾病的老年人，飯后馬上洗澡可能會導致心血管意外。

飯后馬上吃水果，水果中的有機酸、糖類、果膠等物質，可影響消化吸收，甚至會增加飯后腹脹和不適感。換句話說，飯后馬上吃水果不能促進消化，還會讓你越吃越撐！

至于飯后多長時間可以吃水果，可按個人感覺來定。如果餐后胃中飽脹，就可以在飯后1-2小時吃。

若想把三餐的好處放大，就要抓住飯后半小時的養生時間，對健康可謂事半功倍。

早飯后吃維生素含量很高的獼猴桃和草莓等水果，可以提神醒腦，保證一上午的工作效率，還可以促進消化，有利于營養吸收。

飯后20分鐘左右，用手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，能抑制有害微生物的繁殖。同時，協調腸道酸堿平衡，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。并且，研究發現，酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。

中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。需要注意的是：對于老年人來說，吃完午飯則不宜馬上睡午覺，可能加重心腦供血不足，出現胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴重的可能誘發心腦血管意外。

不妨利用這段時間打掃一下房間，或者家人之間互相按摩，都可以起到消耗熱量的作用。利用這段時間拍打經絡，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。